Ha fibromyalgia vagy krónikus fáradtság szindróma van, akkor már tudja, milyen nehéz megőrizni a hagyományos foglalkoztatási helyzetet. A fellángolások bekövetkeznek, és gyakran úgy tűnik, hogy a hagyományos munkáltatók nem értik. Azonban még mindig fizetnie kell a számlákat. Így érdemes lehet felfedezni, hogy hogyan lehet otthonról dolgozni, hogy megéljen, ami rendkívül lehetséges.
Vigyázz magadra. A fibromyalgia vagy a krónikus fáradtság szindrómában jártas orvoskal dolgozzon, és szedjen kezelést vagy holisztikus gyógyszert a tünetek kezelésére. Ezenkívül próbáljon meg megfelelő alvást kapni, és egészséges táplálékot fogyasztani gyümölcsökből, zöldségekből és sovány fehérjéből. Ez segíthet abban, hogy naplót tartson minden tevékenységéről és azokról a dolgokról, amelyek fellángolódnak, vagy csökkentik a tüneteket. Ilyen módon megteheti a szükséges változtatásokat, hogy csökkentse és remélhetőleg megszüntesse a tünetek fellángolását.
Ellenőrizze a szabadúszó. Szabadúszóval nem csak az ügyfeleket és projekteket választja, hanem az órákat is választhatja. Ez nagy rugalmasságot nyújt Önnek, mivel jobban ellenőrizheti munkaidejét és jövedelmét. Ezért, ha erősebbnek érzi magát, többet tud dolgozni, és kevesebbet dolgozhat, ha fellángol.
Pace magad. Ha jól érzi magát, próbálja meg ne túl sokat csinálni. Önmagad megrázza a tüneteket, és rosszabbodni fog. Ehelyett döntse el, hogy mennyi munkát valósíthat meg reálisan egy adott időben. Például, ha célja, hogy naponta négy cikket írjon, állítsa be az időzítőt 20 perces lépésekre, és írjon egy cikket. Amikor az időzítő megszólal, szünetet, pihenjen, majd ismételje meg a folyamatot, amíg a négy cikk elkészül. Érezni fogja a teljesítmény és az elégedettség érzését, amikor elvégzi a feladatokat a megadott időn belül.
Gyakorlat stresszoldó technikák. A fibromyalgiával vagy krónikus fáradtság szindrómával otthon végzett munka rendkívül stresszes lehet. Nemcsak munkaigénye van, hanem könyörtelen tünetek, mint a testfájdalom, az agy ködössége, a szélsőséges fáradtság és így tovább. Ezért gyakran gyakorolnia kell a stresszt enyhítő technikákat. Ez magában foglalja a szelíd nyújtást, az imát, a relaxációs technikákat és így tovább.
Reális határidők beállítása. Ne feledje, hogy nagyon jól tapasztalhat egy olyan fáklyát, amely egy darabig elhagyhatja a megbízást. Ezért állítson be reális határidőket, és mindig adjon több időt magának, mint amire szükség van valamire. Például, ha tudod, hogy egy hetet vesz igénybe a projekt befejezéséhez, keressen két hetet.
Hallgassa meg a testét. A fájdalmad és a fáradtságod a szervezeted módja annak, hogy elmondja, hogy nem túl sokat próbálsz túl hamar. Hallgassa meg testét és pihenjen, amikor megadja a cue-t. Ne feledje, hogy az Ön egészsége a legfontosabb dolog, így nem tudod túlságosan erőltetni magát.
Csatlakozzon a fibromyalgia vagy a krónikus fáradtság szindrómában szenvedők munkahelyi támogató csoportjához. Ez nem csak azt fogja nyújtani Önnek, hogy sikeres legyen, hanem azt is lehetővé teszi, hogy ösztönözze és motiválja azokat is, akik ugyanazt a feltételt tapasztalják.
