Számos sérülés fordul elő naponta, mert sokan nem tudják, vagy nem hajtják végre azt, amit tudnak arról, hogyan kell nehéz dobozokat szállítani. A sérülés elsődleges oka, hogy túl nagy nyomást gyakorol a hátára, amikor az alsó testerősségét nehéz dobozok szállítására kell használni. Kövesse az alábbi tippeket, hogy elkerülje önmagát.
Terjessze ki a lábát a vállszélességre és hajlítsa meg a térdét. Ha Önnek hátfájása van, érdemes megfontolni egy hátsó támasztó öv viselését. Ez további védelmet nyújt a nehéz dobozok felemelésénél és hordozásánál.
Hajlítsa meg a térdét, és hajtsa le magát egyenesen oda, ahová elhelyezheti a kezét a doboz körül. Ne hajlítsa meg a derekát; ez az, ahogyan a legtöbb sérülés az emelésből következik be. Győződjön meg róla, hogy a lehető legközelebb van a felvett objektumhoz.
Győződjön meg róla, hogy stabil, kiegyensúlyozott helyzetben van. Feszítse meg a gyomor izmait a további alaptámogatáshoz. Ez csökkenti a nyomást, amit a súly a hátára helyezhet.
Emelje fel a nehéz dobozot a lábaddal, nem a hátaddal. Emelje fel az egyik zökkenőmentes mozgást, tartsa a dobozt a testéhez közel.
Tartsa középen a dobozt, ahogy azt hordozza. Kerülje el, hogy nagyobb súlyt helyezzen a test egyik oldalára, mint a másikra.
Lassan sétáljon az úticélba, és gondosan állítsa be a dobozt a megfelelő, kiegyensúlyozott formában. Ne felejtsd el hajlítani a lábadat, amikor leereszted a dobozt a földre.
