Amikor egy üzletet - különösen egy új vállalkozást - tulajdonít meg, úgy tűnik, nincs elég óra a nap folyamán, hogy mindent megtesz. Ha nincs ideje a nap folyamán az üzleti feladatok elvégzésére, előfordulhat, hogy későn kell maradnia a felzárkózáshoz. Ez időnként megoldja a rövidtávú problémát, de ezzel gyakran más problémákat vet fel. Ha későn kell dolgoznia, tegyen lépéseket, hogy éber és eredményes maradjon.
Hogyan maradjunk későn
Ha tudod, hogy későn kell maradnod, hogy dolgozzon a te dolgodban, akkor egy kis napsugárzás elegendő energiát adhat az estére. Jó ötlet, hogy előzetesen megcsonkítjuk; minél hosszabb ideig alszanak, annál jobban érzi az elméd és a test az alváshiány hatásait. Ellenkező hatással van, ha nem késedelmes, ha késő este vársz, mert nem tudsz alváshiány miatt összpontosítani a munkádra.
A koffein bölcsen használhatja estét, amikor meg kell égetnie az éjféli olajat. Ahelyett, hogy elindítanánk egy nagy kávét egy eszpresszóval, mielőtt elkezdené az esti munkát, vegyen kis adag koffeint egész ébren. Ha egyszerre inni az összes koffeint, nem lesz elég egy hosszú estén. Valójában jó esély van arra, hogy koffein összeomlásba kerüljön, és nem lesz produktív.
Egy további tipp a későn való tartózkodáshoz, hogy jól megvilágított területen maradjon. Kapcsolja be az összes fényt azon a területen, ahol dolgozik. A fényes fény a tested belső óráját elgondolhatja úgy, hogy nem éjszaka.
Miért maradnak későn a vállalkozók
Sok cégtulajdonos több sapkát visel, különösen akkor, ha először indulnak. Lehet, hogy úgy érezte, hogy éjszaka teljesíteni kell a jelentéseket vagy az utolsó pillanatban végzett munkát. Sok sikeres üzleti tulajdonos korán ébred fel, de néha az élet az útba kerül, és a késő estig történő munka szükséges a feladatok elvégzéséhez.
Amíg későn nem marad szokás, ez egy nagyszerű módja annak, hogy leküzdjék a késedelmes munkát, amit nem tudsz elérni napközben.
A késedelmes tartózkodás lehetséges kockázatai
A későn való tartózkodás nem hosszú távú megoldás a vállalkozás működtetéséhez. Az alváshiánynak számos hátránya van, amelyek befolyásolják a termelékenység, a kapcsolatok befolyásolását és az egészséget károsító képességét. A késő ismételt tartózkodás valószínűleg:
- Gyengítsd az immunrendszert - Az immunrendszer egy predisponált ébrenléti és alvási ciklushoz kapcsolódik, amelyet cirkadián ritmusnak neveznek. A cirkadián ritmust rendszeres alvási és ébresztési időközökre programozzák, és amikor alvási rutinját megváltoztatja, az immunrendszere szenved.
- Növelje a diabétesz és a metabolikus szindróma kockázatát - Azok a férfiak, akik minden éjszakát húznak, fokozott kockázatot jelentenek a cukorbetegségben. Azok a nők, akik állandóan későn maradnak, kétszer olyan valószínűséggel fordulnak elő, hogy metabolikus szindrómát alakítsanak ki.
- Az agy egészségi állapota csökken - Ha krónikus alvási veszteséget tapasztal, megfosztja az agyadat a tápanyagoktól és az idõtartamig.
- Növelje a mentális hibákat - Nem jó, ha későn maradsz, ha hibáztál a munkádban.
- Negatívan befolyásolja személyes kapcsolatait - Családja és barátai időnként látni akarják Önt. Ha mindig dolgozik, megfosztja őket és magától a normális társadalmi kölcsönhatásokat.
